Att vistas i rymden kommer med ett pris. Astronauters kroppar påverkas dels av tyngdlösheten, men även av den kost de tvingas inta under sina uppdrag i rymden. Detta gäller även tänderna. I den här texten ska vi titta närmare på hur tänderna påverkas - och om det finns några likheter med det åldrande och de hormonella förändringar som våra kroppar genomgår här på jorden.

Så påverkar tänderna - och övriga kroppen

Här nedan följer några exempel på vilken påverkan tyngdlösheten i rymden har på våra kroppar.

• Minskad bentäthet. Skelettet belastas inte när man befinner sig i rymden, något som innebär att bentätheten minskar. Ser man till tänderna så är käkbenet i riskzonen. En alltför svag käke kan innebär att tänderna inte sitter kvar - och många astronauter kan vid en relativt tidig ålder drabbas av tandlossning.
• Förändringar i salivproduktionen. Salivet blir segare och minskar samtidigt i mängd. Produktionen går ner och det påverkar negativt sett till att risken för kariesangrepp kan öka på ett markant sätt. Salivet ger skydd till emaljen och minskas produktionen så blir angreppen mer påtagliga.
• Kosten. Rymdkosten är mjuk, processad och klibbig. Våra tänder behöver motstånd för att bli starka och detta försvinner när man är i rymden. Det påverkar också salivproduktionen. Ju mer du tuggar, desto mer saliv bildas - och i rymden tuggar man knappt någonting, vilket konkret ökar risken för beläggningar av bakterier och karies.

Kan man dra paralleller mellan hormonella förändringar?

Rymden och tyngdlösheten har alltså påverkan på kroppen och tänderna. Få personer kommer emellertid att ha möjlighet att praktiskt få erfara detta, men däremot kommer en stor del av vår befolkning att gå igenom en egen resa. I synnerhet gäller detta för kvinnor som går in i klimakteriet och som genom detta ser hur kroppen förändras.

Detta gäller även för tänderna. I och med att östrogenet och produktionen av det ämnet försämras så kan man se tydliga förändringar i slemhinnor, blodflöde och benmassa. Detta kan påverka tänderna och tandköttet. Utöver det så kan man även se en minskad salivproduktion - och det har vi redan visat att det påverkar negativt, med en ökad risk för kariesangrepp.

En annan sak som klimakteriet för med sig för många är att smaken påverkas. Mat kan få en eftersmak av metall - något som gör hela upplevelsen sämre. Käkbenet är det stora abret vid klimakteriet. Många får ett skört käkben och med detta kan också tandlossning få en början.

Således är det extra viktigt med regelbundna kontroller hos en tandläkare i samband med att man som kvinna kliver in i klimakteriet. Det är ingen rymdresa, med det finns ändå tydliga likheter.

Relaterade artiklar om tandvård

När du behöver hjälp omgående

Tips för när du behöver akut vård

Vi i västvärlden vet alltid bäst. De saker och de lösningar vi kommer på är per automatik de bästa - och vi har svårt att ta oss till att det faktiskt kan finnas andra saker, från andra kulturer, som faktiskt också fungerar.

Genom att vara mer öppen och mottaglig för andra influenser kan vi också få mer heltäckande lösningar. Våra lösningar fungerar, men det kan även andra kulturers diton göra.

Så ser man på tandvård och munhälsa i andra länder

Ser man till tandvård och munhälsa så finns det faktiskt en hel del intressanta saker att hämta inspiration från den övriga världen. Vi har vant oss vid eltandborstar, tandkräm med fluor och regelbundet användande av tandtråd - men det kan även finnas andra komplement till detta som leder till starkare, friskare tänder och en bättre munhälsa. Låt oss packa resväskan och ge oss ut i den vida världen för att se vilka andra lösningar som finns samt vilka fördelar och begränsningar dessa har.

• Miswak. Miswak är en slags tuggpinne som används av befolkningen i Mellanöstern och i Nordafrika - men även i delar av Asien. Den kommer från trädet Salvadora Persica och har använt i tusentals år. Fungerar det då? Ja, faktiskt. Den stora fördelen med miswak är att den innehåller en rad av antibakteriella ämnen som förhindrar exempelvis karies. Dessutom finns både fluor och kiselsyra - samt en massa andra mineraler - som stärker tändernas emalj. Nackdelen med Miswak är att den kräver en viss teknik för att fullt ut fungera. Det är betydligt enklare att hantera en tandborste med tandkräm på. Dock: den kan definitivt ses som ett bra komplement och den skulle definitivt fungera även i västvärlden. En annan fördel är att den också dämpar hungerkänslorna, vilket gör att småätandet kan försvinna från vardagen. Det är ett stort problem som kan kopplas till den sämre mun- och tandhälsa som många idag har.
• Kol. I Indien och delar av Afrika så används kol för att både rengöra och bleka tänderna. Kol tar dessutom bort dålig lukt - och finns därför också i många tandkrämer - och ger av den anledningen en fräsch andedräkt till användaren. Däri finns också fördelarna. Kol ger en fräsch och frisk känsla i munnen - och samtidigt så ger det också effekt mot exempelvis fläckar som effektivt försvinner från tänderna. Det man dock bör vara medveten om är att emaljen kan skadas av ett för frekvent användande av kol - vilket är en stor nackdel. En större sådan handlar dock om att kol inte innehåller fluor och således ger det inget som helst skydd mot kariesangrepp.
• Kokosolja. I Indien - och exempelvis Fiji - så används kokosolja som en slags medicin för att få friska tänder. Man sköljer munnen i ungefär 20 minuter och får genom detta en effekt och ett positivt resultat som stavas mindre risk för inflammationer, minskad risk för plack och mindre bakteriella angrepp. Nackdelen ligger i tiden: orkar man verkligen skölja munnen så pass länge? Det finns dessutom inget fluor i kokosolja, så även där finns en uppenbar risk för karies. Ett komplement som kan fungera som en bra morgonrutin - i synnerhet för dig som har känsligt tandkött.

Relaterade artiklar om tandvård

När du behöver hjälp omgående

Tips för när du behöver akut vård

Vi får bara en uppsättning tänder och detta innebär dels att vi måste vårda dessa för att behålla dem livet ut. Problemet är att många olika saker påverkar vår tandstatus och hur våra tänder mår. Vad vi äter och dricker påverkar - och likaså hur vi agerar med exempelvis tandläkarbesök, tandborstning och daglig skötsel.

En annan sak värd att notera handlar om kostnader. Ser man till tandvård så är det något som vi själva får bekosta och det kan också - även med högkostnadsskyddet inkluderat - handla om höga kostnader.

Det egna ansvaret väger tungt i den här frågan, men tyvärr ser man att många väljer bort ett årligt besök hos en tandläkare i syfte att spara pengar. Man ser inte den större bilden och att vinsten ligger i att betala lite pengar för en undersökning och för mindre behandlingar, snarare än att betala väldigt mycket för akuta skador. En tandläkare och en tandhygienist är något som bör ringas in i kalendern: det besöket är den bästa investeringen i dina tänder och din munhälsa som du kan ta.

Så kan du få starkare tänder

Det finns emellertid också andra saker att göra för att få starkare och friskare tänder. Vi nämnde ovan att kosten påverkar tändernas skick och status. Det man kan göra för att minska effekten och konsekvenserna av detta är att dels tänka till - hur påverkar den här måltiden mina tänder? - och dels vidta små åtgärder som ger en stor effekt i det långa loppet.

Här nedan följer några punkter och exempel på hur du, med små medel, kan bygga upp starkare tänder och skapa bättre förutsättningar för att behålla din uppsättning genom hela livet. Enligt följande:

✅ Gör detta!

• Drick vatten! Gör det till en vana att alltid dricka vatten i samband med att du ätit någonting. Vattnet rensar bort exempelvis syra och socker och gör att detta inte får fäste i tandköttsfickorna.
• Tuggummi. Att tugga ökar på salivproduktionen - och detta leder också till att karies kan motverkas. Givetvis ska det handla om sockerfritt tuggummi också.
• Ost och mejeriprodukter. Att äta exempelvis ost och andra mejeriprodukter innebär att emaljen på tänderna blir starkare. Ost innehåller mycket kalcium och det är bra just för emaljen.
• Grönt te. Grönt te innehåller antioxidanter som motverkar kariesangrepp. En kopp innan du går och lägger dig gör susen.
• Borsta innan - och efter - frukost. Att borsta tänderna innan man äter frukost innebär att man får ett starkare skydd mot syraattacker. Givetvis bör du också borsta efter att du ätit.

❌ Undvik detta!

• Sippa. Om du ska dricka exempelvis juice eller läsk - se till att göra det snabbt och undvik att sippa på det för länge. Det senare innebär en ökad risk för karies.
• Borsta för hårt. Se alltid till att vara mjuk med din tandborste när du borstar tänderna. Ett för hårt tryck kan skada både emalj och tandkött.
• Borsta direkt efter du ätit/druckit sura saker. Vänta i en halvtimme innan du borstar dina tänder om du druckit exempelvis juice eller ätit något surt.

Relaterade artiklar om tandvård

När du behöver hjälp omgående

Tips för när du behöver akut vård

Att folk bantar och hänger sig åt olika dieter för att komma i form är långt ifrån någon ny företeelse. Idag finns det emellertid mer av ett industriellt tänk kring det hela. En bantningskur - som det kallades förr - är inte längre synonymt med att äta mindre och röra sig mer.

Det handlar mer om ett aktivt val och att hoppa på ett tåg till en helt ny livsstil. Med internet och sociala medier sprids nya dieter och nya sätt att tappa kilon med blixtens hastighet och exempelvis influencer kan få en närmast gigantisk följarskara om de marknadsför sina tips och tricks på rätt sätt.

Undersök vilken diet som kan passa dig

Det man bör komma ihåg är dock att några tappade kilon inte är synonymt med ett välmående och att det finns andra sätt att verkligen må bra på. Att kasta sig in i en diet för att snabbt komma i form kommer dessutom ofta med rejäla bakslag när man sammanfattar allting.

Du går ner tio kilo på kort tid, men när året summeras - och du lagt dieten på hyllan - så har du gått upp 12 kilo. Det är inte ovanligt att se. Vår poäng är att en diet kan påverka din kropp negativt och att du först och främst måste hitta ett sätt att gå ner i vikt som är anpassat till dig, din kropp och din livssituation.

Så påverkar de populära dieterna din munhälsa

Dessutom: hur påverkar dieten dina tänder och din munhälsa? Tyvärr kan man se att vissa dieter har negativa biverkningar där exempelvis en sämre andedräkt kan komma som ett brev på posten. Vi ska här nedan gå igenom fyra populära dieter och visa upp hur dessa påverkar din munhälsa:

• Keto. Fördelarna med Keto som diet är att dina tänder utsätts för mindre angrepp av karies. Keto innebär en reducerad mängd av socker och kolhydrater - och det är rakt igenom positivt för dina tänder. Dessutom minskar det också risken för inflammationer i tandköttet. Negativt då? Ser man till detta så innebär Keto ofta att andedräkten försämras och att många upplever detta som ett rejält minus. Utöver det så kan kosten innebär en muntorrhet som leder till att man enklare kan få hål i tänderna.
• Vegan. Vegansk kost är rikt på både fibrer och antioxidanter, vilket är jättebra för både tandkött och för tändernas styrka. Det negativa är att bristen på D-vitamin i kosten också kan påverka tändernas styrka - men då i en negativ riktning. Äter man exempelvis mycket torkad frukt så finns också en risk för att få hål i tänderna.
• Rawfood. Frukt och grönsaker ger starka tänder och ett välmående tandkött - och då detta är huvuddelen i rawfood så handlar det också om något väldigt positivt. Nackdelen är att det också handlar mycket om sura frukter som kan skada emaljen och bidra till att den spricker.
• LCHF. Samma sak här som med KETO. Du äter minimalt med socker och tar bort kolhydraterna - och dina tänder mår bättre av detta. Dock: Många som väljer LCHF äter inte tillräckligt med fibrer och får genom detta också problem med tandköttet. Även här kan en viss försämrad andedräkt synas också.

Relaterade artiklar om tandvård

När du behöver hjälp omgående

Tips för när du behöver akut vård

Tandsten är ett vanligt och besvärande problem. Här kan du läsa våra bästa tips - så undviker du tandsten.

Minska på kaffe, rökning och tobak

Tillhör du en av dom som dricker många koppar kaffe varje dag och samtidigt upplever problem med tandsten kan det vara läge att dra ner på kaffedrickandet. Det ökar nämligen risken för tandsten, precis som rökning och annan tobaksanvändning också gör. Detta på grund av ökad mängd bakterier i munnen, vilket ger beläggningar som tids nog förvandlas till tandsten.

Borsta tänderna

Att borsta tänderna är en självklarhet – lika så att göra det både morgon och kväll. Däremot är det bra att veta vikten av att använda rätt tandborste och att borsta på rätt sätt. En mjuk tandborste är att rekommendera men allra helst bör du byta till en eltandborste.

Dessa har, enligt flertalet tester, visat sig ha en bättre förmåga att ta bort plack och andra orenheter från tänderna. Den kommer åt bättre och många som bytt från vanlig tandborste till en eltandborste upplever att tänderna känns mer rena än innan.

När man borstar sina tänder ska man också tänka på att vara noggrann – lägg minst två minuter vid varje borsttillfälle och se till att inte hoppa över ytor som går att komma åt. Inte bara tänderna ska borstas utan också tandkött och gärna tunga.

Ett bra tips är att använda en timer för att veta att dom två minuterna verkligen har gått när du är färdig. Om inte annat kan det vara intressant att klocka en för dig vanlig tandborstning för att se hur mycket eller lite tid du vanligtvis lägger.

Tips på tandkräm

Vad gäller tandkräm kan även det valet vara avgörande. En tandkräm med flour ger ett bättre skydd och har man problem med till exempel blödande tandkött finns speciella tandkrämer för just det problemet. Rådfråga med din tandläkare vilken typ av tandkräm han eller hon rekommenderar för just dina tänder.

Använd tandtråd och mellanrumsborstar

Som komplement till tandborste, oavsett om du har en vanlig eller en eltandborste, så är det bra att använda tandtråd och så kallade mellanrumsborstar. En tandborste kommer av naturliga skäl inte åt att borsta mellan tänderna och här kan många orenheter, som med tiden blir tandsten, fastna.

Även tandtråd och mellanrumsborstar bör gärna användas varje morgon och kväll men åtminstone en gång om dagen. Dessa finns att köpa i dom flesta typer av vanliga matvarubutiker eller hos närmsta apotek.

Var noggrann med munskölj

Munskölj är även det ett bra komplement som sköljer bort smuts och skyddar tänderna. Välj en munskölj som innehåller flour – detta stärker emaljen. Munskölj ger också en förebyggande effekt mot plack och som ett stort plus i kanten får du bättre andedräkt.

Detta är en produkt som inte behöver användas varje dag, utan det räcker med 3–5 gånger i veckan. Den kan annars påverka munnens bakterieflora på ett negativt sätt.

Gå på regelbundna tandläkarkontroller

Förutom att ha en god tandvårdsrutin är det viktigt att gå på regelbundna tandläkarkontroller. För även om man sköter sina tänder till punkt och pricka kan tandsten uppstå och hos tandläkaren tar men enkelt bort det om det är lite. Det är en enkel åtgärd och tar inte lång tid.

Därför får du tandsten

Munnen är ett paradis för bakterier och varje gång vi stoppat mat eller annat ät- och drickbart i våra munnar bildas en beläggning på tänderna. Dessa beläggningar kallas för plack och hårdnar med tiden på grund av kontakten med saliven.

Är man noggrann med att borsta tänderna, låta bli att småäta mellan måltider och följa övriga rekommendationer är chansen att man får bort placken innan det hinner bli tandsten. Däremot finns som sagt områden som är svåra att komma åt med både tandborste och tandtråd, speciellt om man har väldigt tätt mellan tänderna.

Dom allra flesta drabbas av tandsten men i stor eller liten utsträckning men det går alltså att förebygga till stor del. Det man inte lyckas hålla borta på egen hand tas lätt bort av tandläkare så se till att gå på din årliga kontroll för att slippa omfattande problem med just tandsten.

Relaterade artiklar om tandvård

När du behöver hjälp omgående

Tips för när du behöver akut vård

Tungan är en inte en oväsentlig del av din munhälsa. Ibland kan en ofräsch tunga leda till dålig andedräkt och vissa fall kan den vara ett tecken på att du har andra hälsoproblem. Här går vi igenom hur du ska göra för att hålla tungan fräsch och frisk,

Det vanligaste tecknet på att tungan inte är i toppform är att det uppstår en vit beläggning på den. I de flesta fall är detta ett tecken på dålig munhygien – men det kan även vara ett tecken på något betydligt allvarligare. En vit beläggning på tungan kan dyka upp i alla åldrar, från spädbarnsåldern till livets slut. Det bör alltid kontrolleras så att du vet varför du har denna beläggning. Det finns ett gammalt uttryck som gör gällande att tungan visar hur kroppen mår.

En frisk tunga är rosa

En frisk tunga är rosa och något sträv eftersom den är täckt av små, korta strån som kallas papiller. Mellan papillerna finns det utrymme för döda celler, matrester och annat skräp som lätt fastnar dör. Dessa utrymmen blir större ju längre bak i munnen det är vilket också ger större grogrund för bakterietillväxt. Det är viktigt att det inte finns några knölar, knutor eller fläckar finnas – annars kan man inte säga att tungan är frisk. På tungans undersida finns det spottkörtlar och hudveck med mera, men även här bör det inte finnas några fläckar eller knölar. Har något sådant dykt upp på din tunga bör du låta en tandläkare eller tandhygienist undersöka detta.

Bakterier den vanligaste orsaken

Om du som vuxen har fått vit beläggning på tungan så är den mest troliga orsaken bakterier. Dålig munhygien, muntorrhet och att man sover med öppen mun ger ökad bakterietillväxt och kan skapa en vit beläggning. Denna kan du själv ta bort genom att förbättra din munhygien. Men det kan även finnas andra anledningar till att du fått en vit beläggning på tungan.

Det kan exempelvis handla om en svampinfektion, som hos en vuxen oftast beror på ett nedsatt immunförsvar. Det kan exempelvis uppstå när man är sjuk och tar antibiotika.

En annan anledning till beläggning på tungan är hudsjukdomen Oral lichen planus – en åkomma som även kan uppstå på flera ställen på kroppen. Glossit är en annan åkomma som skapar vita fläckar – den beror ofta på vitaminbrist eller allergi mot någon form av livsmedel. En vit beläggning kan i ovanliga fall även vara ett tecken på obalans i njurarna.

Så behandlar du vit beläggning på tungan

• Drick mindre alkohol

• Sluta med tobak, både snus och cigaretter.

• Skölj munnen ofta, helst efter varje måltid

• Tugga sockerfritt tuggummi

• Borsta tänderna ordentligt och rengör även noga mellan dem.

• Skrapa tungan med en speciell skrapa.

• Besök tandläkare eller tandhygienist regelbundet.

Vi vet att godis och läsk är dåligt för dina tänder, men hur är det egentligen med öl och vin? Hur skadligt är öl och vin för dina tänder?

Så påverkar öl och vin din tandhälsa

Våra tänder klarar i regel en syrlig attack från mat och dryck runt fem gånger per dag utan att ta skada. Det betyder att vi kan äta tre huvudmål och däremellan ett par mellanmål. Varje gång vi äter utsätts tänderna för syra och sker det för ofta mjukar det upp tandemaljen som får svårt att behålla sitt naturliga skydd mot hål och missfärgningar.

Det luriga med dryck, och särskilt festdrycker som alkohol, är att vi gärna smuttar på drycken och dricker lite då och då under en hel kväll. Då utsätts tänderna för många och långa syraattacker.

"Vitt vin kan vara minskt lika skadligt för tänderna som rött vin"

Rött vin tillhör de mest typiska dryckerna som kan ge våra tänder missfärgningar. Därför väljer många hellre vitt vin för att akta sina tänder. Men vitt vin kan innehålla lika mycket frätande syra som ett rött vin och är därmed lika frätande på tandemaljen. Det samma gäller cider som också kan mjuka upp tandemaljen om vi dricker den ofta under en hel kväll.

pH-värdet viktigt för tänderna

Mat och dryck sänker det så kallade pH-värdet i våra munnar. Vid ett pH på 5 börjar det bli för lågt, saliven blir för syrlig och emaljen kan ta skada. Den som dricker vin utsätter sina tänder för riktigt låga pH-värden, ända ner under pH 3. Det är nästan bara läskedrycker som coca cola som är värre.

Öl lindrigare

De flesta är alltså överens om att vin är skadligt för tänderna. Dels har vinet ett för lågt pH-värde, rött vin kan missfärga tänderna och vin innehåller ofta andra ämnen som bidrar till slitage på emaljen. Ölet är mer omdiskuterat.

En del pekar på ölets låga pH-värde som också kan vara under 5. Men frågan är om inte ölet ändå är lindrigare för tandhälsan. Det innehåller inte andra ämnen som skadar emaljen.

Varning för sura uppstötningar

Ett problem som gäller de flesta alkoholhaltiga drycker, särskilt de med kolsyra, är att de leder till sura uppstötningar. För varje sur uppstötning får munnen en ny attack och emaljen riskerar att bli mjuk och mottaglig för slitningar.

Varva med vatten

Det finns flera metoder som kan skona dina tänder vid de tillfällen du väljer att dricka alkohol som öl, vin eller cider.

Det mest beprövade är att dricka vatten jämte vinet. Det är många vindrickare duktiga på, särskilt de som beställer in rött vin. Vatten hör till vinkulturen. Men för att skona tänderna är det lika viktigt att dricka vatten till vitt vin för att få bort den skadliga syran.

När du dricker vatten mellan små vinklunkar, se till att vattnet får virvla runt i munnen så att tänderna spolas.

Tvärtom ska du däremot tänka med själva vinet. Vinprovare som verkligen vill ta in smaken låter drycken passera alla delar av munnen, då ökar förstås risken för att tänderna utsätts för syra. För dig som vill bespara dina tänder en attack - håll vinet mellan tungan och gommen.

Liknande artiklar

Tandskador vid Bulimi

Spricka i lagad tand

Se upp för det dolda sockret

Det finns alltid ett behov av tandläkare – så långe människor behöver ta hand om sina tänder så kommer det att finnas arbete för denna yrkeskår. Men hur utbildar man sig till tandläkare? Här får du lite grundläggande information om tandläkarutbildning i Sverige.

Tandläkarutbildningen finns i fyra olika orter i Sverige: Umeå, Göteborg, Stockholm och Malmö. Denna högskoleutbildning innefattar 300 poäng, vilket motsvarar fem år i full studiehastighet.

Som tandläkarstudent får man i ett tidigt skede i utbildningen direkt kontakt med arbetet genom att man utför utövningar på skolans egen tandläkarklinik. Dessutom gör man praktik hos andra tandläkare.

Träffa sina egna första patienter får man göra längre fram under utbildningstiden. I början får man utföra undersökningar som röntgen, diagnostik och instruktioner i munhygien. Sedan blir de behandlingar som studenten får genomföra allt mer komplicerade och avancerade.

Många olika delar i utbildningen

Utbildningens teoridel består av ett flertal olika delar. Kunskaper om kemi-, cell och molekylärbiologi, mikrobiologi och anatomi ingår, likaså vilka funktioner kroppens organ har. Man får även lära sig en allmänmedicinsk grund, i vilken det ingår patologi, medicin och farmakologi. För att man ska kunna hand om och bemöta sina patienter på ett korrekt, tryggt och ansvarsfullt sätt så ingår även utbildning bland annat etik och kommunikation. Dessutom går man en kurs i teamarbete för att lättare kunna fungera på en tandläkarmottagning i arbetslivet.

Åtta specialområden inom tandvård

När man är färdigutbildad och erhållit tandläkarlegitimation samt har arbetat kliniskt i två år så har man möjlighet att gå en specialistutbildning. Inom tandvården finns det idag tre specialområden:

• Ortodonti (tandreglering)

• Pedodonti (barntandvård

• Oral protetik (proteser med mera)

• Käkkirurgi

• Endodonti (rotbehandling)

• Parodontologi (tandlossningssjukdomar)

• Bettfysiologi

• Odontologisk radiologi

Utvecklingen går snabbt på tandvårdsfältet, så det är viktigt med kontinuerlig fortbildning. Sveriges Tandläkarförbund har ett stort urval kurser som tandläkare och andra i tandvårdsteamet kan gå. På Solna Dental utbildar alla medarbetare sig fortlöpande för att hela tiden ligga i framkant och erbjuda våra patienter bästa tänkbara tandvård.

Idag finns det runt 7400 tandläkare i Sverige, varav drygt 800 har vidareutbildat sig specialister.

Källa: studeravidare.se

Det finns flera anledningar till att man får plötsligt ont i käken. Vi går igenom dem samt vad du kan göra för att avhjälpa smärtan. OBS! Om du får ont i bröstet samtidigt som du får ont i käken och upplever att du är yr eller har svårt att andas skall du genast ringa 112 då detta kan vara tecken på hjärtinfarkt. 

Smärta orsakad av stress

Om man är stressad och spänd finns det risk att man biter ihop hårt och spänner käkarna. Du kan massera käkarna och göra ansiktsyoga för att bli av med de värsta spänningarna vilket troligtvis även lindrar smärtan. Är du så pass stressad att du får problem med dina käkar bör du överväga vissa livsstilsförändringar. Det är inte hälsosamt att vara stressad längre perioder. 

Gnissel som förstör tänderna

Många biter ihop hårt och gnisslar tänder när de sover. Det kan man göra även om man inte är särskilt stressad. Ofta kan tandläkare se om man gnisslar tänder på natten då detta sliter mycket på tänderna. Ett sätt att komma till rätta med tandgnissel är att sova med bettskena. Med en bettskena så pressar man inte ihop tänderna lika ofta och hårt som utan. Då skonar man tänderna från onödigt slitage och slipper en värkande käke. Det finns bettskenor som man kan köpa på apoteket. Man kan också gjuta en anpassad bettskena hos tandläkaren.

Bettavvikelser och tänder som ger problem

Som tur är behandlas de flesta bettavvikelser tidigt i Sverige då Folktandvården täcker det behovet som finns hos barn och unga. Dock kan bettavvikelser uppkomma senare i livet. Exempelvis genom en skada eller då visdomständer kommer upp och tränger undan andra tänder. En tandläkarundersökning med röntgenbilder kan vanligtvis fastställa om smärta i käken kommer från felställda tänder eller en bettavvikelse. Om tandläkaren tror att det kan hjälpa dig kommer hen rekommendera tandställning eller bettskena och i vissa fall även operation. 

Överrörlig käkled källa till värk

De som har en överrörlig käkled kan många gånger få ont av det. Käken kan också hoppa ur led om man har otur. Det finns speciellt anpassad sjukgymnastik man kan göra för att träna upp käken och på så vis minska smärta och andra besvär som kan uppkomma av en överrörlig käke. 

Inflammationer som smärtar 

Att få en inflammation som gör att käken värker är ganska vanligt. Inflammationer i öron, hals och tänder kan resultera i en värkande käke. Ofta går inflammationerna över av sig själv men om du upplever att du har onormalt ont eller att smärtan inte avtar bör du uppsöka en tandläkare eller läkare som kan kontrollera att inflammationen inte förvärras. I en del scenarion kan man behöva en penicillinkur, till exempel om man råkat ut för öroninflammation. 

Sjukdomar i muskler och leder

Det finns flertalet muskel- och ledsjukdomar som kan drabba hela eller delar av kroppen. Om ingen av ovanstående sjukdomar eller besvär varit orsaken till din smärta kan du behöva göra en mer omfattande läkarundersökning för att kunna utesluta sådant som reumatism och fibromyalgi. 

När ska man söka hjälp för käksmärta?

Får du plötsligt ont i käken och i bröstet samt känner dig yr så kan detta vara tecken på en hjärtinfarkt och då bör du ringa 112 direkt. 

I de flesta fall är käksmärta inte så akut och man kan vänta några dagar på att den går över av sig själv. Har du mycket ont kan du ringa 1177 så ger de dig råd kring hur du bör göra. Samma sak gäller om smärtan inte avtar. Du kan också boka in ett besök på din vårdcentral så att en läkare eller sköterska kan titta på din käke. 

När du har ont skall du undvika att belasta käken. Gör avslappningsövningar så att du inte spänner den mer än nödvändigt. 

Finns det något värre än nariga och torra läppar? Spruckna läppar svider, gör ont och gör det svårare att applicera läppstift och läppglans på läpparna. Men hjälp finns! Här är några av våra bästa knep för att slippa nariga läppar.

Död och torr hud blockerar fukten

Död och torr hud på läpparna blockerar lätt fukt från att komma till området. En bra metod att återfukta läpparna är att använda en läppskrubb. Blanda olja och socker eller blöt en frottéhandduk med varmt vatten och skrubba läpparna försiktigt. Ta det lugnt, var lätt på handen och skrubba hellre för lite än för mycket. Gör detta lite grann varje dag när du har väldigt torra läppar så att du inte skadar den känsliga huden på läpparna. Du vill inte skada läpparna genom att vara för hårdhänt. Det fungerar också bra att göra en läppskrubb en gång i veckan. En liten stund av self care som gör att dina läppar mår bättre.

Viktigt att återfukta läpparna

När du skrubbat läpparna är det viktigt att återfukta dem. Använd ett läppbalsam eller en läppmask som återfuktar på djupet. Det är viktigt att du använder produkter som inte bara gör nytta för stunden men torkar ut läpparna på lång sikt. Kolla upp så att det inte finns vatten bland ingredienserna. När det handlar om återfuktning så är märkligt nog vatten en riktig bov. Står vatten högt upp i förpackningen så är det inte en produkt du behöver.

Vi rekommenderar istället en produkt med exempelvis oljor, frösmör och vitamin E. Det finns exempelvis läppmasker som innehåller kakaosmör som återfuktar och förebygger torr och narig hud på ett suveränt. E-vitamin är ett mycket bra ämne som innehåller antioxidanter som ger en återfuktning som står sig på längre sikt. Dessutom känns en sådan mask som ren magi för dina läppar. Ta på ett extra tjockt laget på nätterna och använd lite försiktigare under dagtid – lite mer som ett traditionellt läppbalsam.

Några förebyggande åtgärder mot torra läppar

Slicka inte på läpparna. Detta är en dålig vana som du bör sluta med omedelbart. Det känns bra för stunden men i längden blir slickade läppar faktiskt torrare. Tungan drar faktiskt bort fukt från läpparna.

Drick mycket vatten. Det bästa sättet är att återfukta inifrån och ut – med andra ord att dricka mycket vatten. Dina läppar blir torra när du gör av med mer vätska än den får. Hur mycket du bör dricka varierar beroende på ålder och hur fysiskt aktiv du är. Yrsel, torr mun och huvudvärk är andra tecken på att du får i dig för lite vatten.

Vanligt med skadade tänder vid Bulimi

Om du har bulimi, eller haft sjukdomen tidigare, kan det märkas på din tandhälsa. Människans tandemalj klarar av att vi äter och dricker (annat än vatten) några gånger per dag. När vår tandemalj belastas oftare än fem gånger per dygn kan det leda till att emaljen mjukas upp och inte blir lika tålig mot kariesangrepp och skador.

Den som har bulimi kan kräkas upp mat ofta vilket kan leda till frätskador på tänderna. Det gäller särskilt om du kräks upp mat under en längre tid.

"Ätstörningen kan ge flera skador i munnen, förutom frätskador på tandemaljen kan bulimi leda till inflammationer i matstrupen, svullna spottkörtlar och sprickor i mungiporna."

Ifall du använder händerna för att framkalla kräkning kan du få sår på handryggen. Att kasta upp mat regelbundet kan dessutom störa kroppens saltbalans och det är skadligt för hjärtat. Det här är bara några av de konsekvenser ätstörningen kan leda till så det finns all anledning att söka vård om du misstänker att du har bulimi.

Ekonomiskt stöd för bättre tänder

Om du är en av dem som har eller haft bulimi med frätskador på tänderna som följd, kan du ha rätt att få ekonomiskt stöd för tandvård. Det finns olika stöd. Det ena kallas särskilt tandvårdsbidrag det andra för tandvård till samma kostnad som övrig sjukvård.

Du kan ha rätt att få ekonomiskt stöd en begränsad tid för att förbättra din tandhälsa som en del av rehabiliteringen efter bulimi. Inom tandvården kan du få mer information om vad som gäller för det olika stöden och om du skulle omfattas av dem.

Graviditet kan trigga tankarna

Graviditet är en stor omställning för både kropp och själ. Den som tidigare haft bulimi kan få tillbaka tankar som triggar ätstörningen även om man varit fri från den i flera år. Många blir rädda för att gå upp i vikt och känner oro över hur graviditeten ska ändra kroppen. Om du är gravid, eller funderar på att bli det, och märker att det triggar igång de tankar som du kopplar ihop med ätstörningen ta kontakt med vården.

Tandläkare kan upptäcka ätstörningar

Den som har eller har haft ätstörningar har alltså ofta frätskador och synliga tecken på ätstörningen inne i munnen. Forskaren Ann-Katrin Johansson, expert på dental erosion, har undersökt vad personal inom svenska tandvården har för kunskap om tandskador på grund av ätstörningar. Det visade sig att även de tandläkare som såg tydlig koppling mellan tandskador och bulimi ändå inte vågade ta upp problemet med sina patienter. Om fler vågade det skulle fler patienter kunna få hjälp till vidare vård.

• Det är viktigt att tandläkare lär sig känna igen de symptom som är relaterade till ätstörningar, säger Ann-Katrin Johansson till Svenska Dagbladet.
  
  

Chokladdryck och rostmackor efter skola eller förskola i all ära – men det är inte särskilt nyttigt. Här följer 8 tips på nyttiga mellanmål för barn.

Smoothies

Färgglada smoothies är både gott, nyttigt, enkla att variera och lätta för barnen att göra själva. Fyll upp frysen med bär och fruktbitar i lagom storlek och välj en sockerfri yoghurt att blanda med. Lägg allt i en blender och kör till önskad konsistens. Häll upp i ett fint glas och servera med sugrör.

Detta är både nyttigt och mättande. Blandar du smoothies när barnen inte ser kan du tillsätta grönsaker, till exempel spenat, för att få ett ännu bättre innehåll. Detta är inget som känns på smaken men ett bra sätt att få i barnen mer grönsaker.

Fruktsallad

En klassiker lika väl som ett säkert kort – fruktsallad. Välj frukt efter säsong och mixa gärna färger för ett festligt resultat. Servera som den är eller tillsammans med en klick grädde, grekisk yoghurt eller något annat som finns hemma.  

Fullkornsbröd med pålägg och grönsaker

Smörgåsar behöver inte nödvändigtvis vara så onyttiga – det gäller bara att göra bra val. Många barn väljer gärna vitt bröd före grovt men idag finns många ljusa och nyttiga fullkornsbröd som enkelt slinker ned även i barnens magar.

Det man ska kolla efter när man väljer bröd i affären är att det ska ha ett högt fiberinnehåll, det kommer hålla barnen mätta längre. Se också till att välja en sort utan tillsatt socker. Det ger en bra grund till smörgåsen.

Fyll sedan på med protein i form av till exempel skinka eller leverpastej och toppa med grönsaker så som gurka, tomat och paprika för att få med hela kostcirkeln.

Grönsaksstavar med dipp

Grönsaksstavar med dipp är ett lättare mellanmål som enkelt kan förberedas någon dag i förväg. Gurka och morötter passar perfekt att skära stavar av. Lägg i en burk med tätt lock och förvara i kylen tills det är dags för mellis. Servera med en god dipp gjord av grekiskt eller turkisk yoghurt och lite örtkrydda.

Nyttig och mättande glass

Glass tillhör kanske inte ett av dom nyttigare alternativen, i alla fall inte den man köper i affären. Däremot är det superenkelt att göra en god och nyttig glass hemma.

Genom att mixa avokado, hallon och lite vaniljpulver slätt och sedan slänga i frysen ger en röd härlig glass som dessutom innehåller massa näring och bra energi. Perfekt som lättare mellanmål en varm sommardag.

Bananpannkakor

Pannkaka är alla barns favorit men inte heller det något som är jättenyttigt. Genom att välja ett annat recept än det klassiska kan man dock trolla fram goda, näringsrika och nyttiga pannkakor. Dessa innehåller bland annat banan och ägg och är minst lika goda som ”vanliga”. Servera med varma bär, en klick sockerfri chokladkräm eller lite grädde.

Omelett

Ägg är en otroligt bra näringskälla. Dom innehåller bra fetter, mineraler och massor av protein. En god omelett går snabbt att göra och man kan blanda äggen med en skvätt vatten lika väl som med mjölk. Blanda ihop och häll ner i stekpannan ett par minuter. Toppa med skinka, kalkon, ost, grönsaker, svamp eller servera den precis som den är.

Ett mättande mellanmål som passar perfekt innan barnen ska iväg på fotbollsträning eller annan fysisk aktivitet.

Smaksatt gröt

Ett annat förslag på ett lite matigare mellanmål är gröt och för att göra den lite roligare kan man smaksätta den. Ett tips är att blanda ner rivet äpple eller morot. Blåbär och hallon är också gott att blanda ner, tillsammans med lite kanel eller kardemumma.

Hemligheten för att få till nyttiga mellanmål till barnen är att undvika produkter med högt sockerinnehåll och dåliga fetter. Satsa istället på att komponera egna små mellis med bra ingredienser och råvaror som ger en bättre och mer långvarig mättnad.

Frukt, bär och grönsaker är utmärkta och går att variera på många roliga sätt för att barnen ska uppskatta det. Prova dig fram och låt fantasin vara med när du pysslar i köket!

Andra artiklar om tandvård

Information om tandimplantat

Information om tandsten

Mat som är bra för dina tänder

Betydelsen av en god munhälsa

Många med egen brunn har järnrikt vatten. Det kan vara besvärligt då det missfärgar tvätt och porslin samt lämnar brungula ringar i handfat och toalettstol. Ibland smakar järnrikt vatten också lite annorlunda. Järnet kan göra att det blir beläggningar i rör och ledningar vilket i sin tur kan leda till stopp i avloppet.

Men är det farligt för tänderna? Inte speciellt. Snarare är det faktiskt så att järnbrist är farligare för tänderna än att få lite extra tillskott av järn genom vattnet. Barn och husdjur kan bli förgiftade vid extremt höga halter av järn. De kan då få diarre, aptitlöshet, värk i kroppen och trötthet. Symptomen vid järnförgiftning är mycket lika symptomen vid järnbrist.

Järnbrist och tandhälsa

De som har järnbrist har ofta ett blekare tandkött vilket kan maskera pågående inflammationer. Man har också sett att de med järnbrist har ett minskat salivflöde vilket leder till en ökad risk för karies och tandbesvär. Det är betydligt vanligare att människor lider av järnbrist än tvärtom. Till extra utsatta grupper tillhör menstruerande personer, gravida, tonåring, veganer och vegetarianer.

Ofta upptäcks järnbrist då den drabbade personen blir mycket trött, blek och hängig. Ett enkelt blodprov på vårdcentralen kan visa om du har järnbrist.

Risker med mangan

Järnrikt vatten kan även ha höga halter av mangan. Mangan är ett livsnödvändigt grundämnen men i höga halter kan det påverka nervsystemet och är farligt. Små barn är särskilt känsliga för detta och bör inte dricka vatten med höga manganhalter. Man bör testa vattnet om man väntar tillökning för att se så att kvaliteten är god. Både mangan och järn kan tas bort från vattnet genom att installera ett filter.

Testa ditt vatten

Det finns många ämnen som man kan få i sig genom sitt dricksvatten och som påverkar tänderna såväl som resten av kroppen. Har man en egen brunn bör man enligt Livsmedelsverket testa vattnet minst vart tredje år. Oftare om det varit stora naturförändringar såsom översvämningar eller skogsbrand. Du kan kontakta miljöförvaltningen i din kommun för att få råd om vart du skall vända dig för att testa ditt vatten. Det finns billiga provkit men det är bättre att anlita ett seriöst företag som skickar proverna till ett vattenlaboratorium där de analyseras noggrant.

När man testar vattnet så tittar man efter en rad olika saker:

• Mikrobiologiska parametrar såsom koliforma bakterier och hur mycket bakterier det finns i vattnet vid 22°C.

• Fysikaliska och kemiska parametrar som fluorid, sulfat, vattnets hårdhet och turbiditet.

• Andra ämnen som analyseras är uran, radon, arsenik och bly.

Vad gör man om vattnet är dåligt?

Ibland kommer proverna tillbaka och visar att vattnet är dåligt på ett eller annat sätt. Då måste man vidta de åtgärder som krävs för att vattnet skall bli tjänligt.

Vad som skall göras beror till stor del på vad provet visar. Är det mycket bakterier i vattnet kan det vara för att brunnen ligger i närheten av ett avloppssystem som inte fungerar som det skall. Då är det bäst att åtgärda avloppet först och främst.

Om det är så att brunnen kanske läcker in vatten utanför så behöver den repareras och tätas. Gör inte detta själv utan ta hjälp av professionella yrkespersoner som utför jobbet ordentligt.

Har du höga halter av till exempel mangan och järn så går det att åtgärda med ett filter. Kontakta en vattenfilter leverantör för att få reda på vad de kan erbjuda för lösningar.

Efter att du gjort de förändringar som du blivit rekommenderad skall du testa vattnet igen för att se så att det är bra och går att dricka.

Att bita på naglarna är en ovana som kan vara skadlig på många sätt, både för det allmänna hälsotillståndet men också för tänderna. Här nedan följer en lista med hur din mun och din kropp kan påverkas av nagelbitning.

Dålig tandocklusion

Om du ständigt trycker på käkbenet när du biter dina naglar kan detta göra att dina tänder förskjuts ur sin position eller att de får en konstigt form. I värsta fall kan man förskjuta hela käken. Förskjutna tänder kräver i de flesta fall tandställning för att återställas till sitt normalläge.

Tandköttssjukdomar och infektioner

Nagelbitare lider i högre utsträckning av tandköttssjukdomar och muninfektioner, till exempel gingivit. Tandläkare har till och med hittat bitar av naglar under tandköttet som suttit där en längre tid. De bakterier som finns under dina naglar kan också potentiellt infektera eller orsaka annan irritation på ditt tandkött.

Trasiga tänder

Att ständigt slita av bitar av naglarna med tänderna kan leda till att framtänderna får sprickor. Dina tänder kan gå sönder eller till och med brytas av. Du kan också orsaka skador på din tandemalj.

Trasig tandställning

För de barn och ungdomar som bär tandställning kan nagelbitning orsaka skador på tandställningen och dess fästen och vajrar.

Dålig andedräkt

Bakterierna som kommer in i den mun när du biter på naglarna kan leda till att du får dålig andedräkt.

Allmänt sämre hälsotillstånd

Nagelbitare får i sig virus,svamp och bakterier när de biter på naglarna som kan orsaka infektioner och sjukdomar i kroppen såsom influensa, förkylning och magsjuka.I relativt ny studie visade till exempel att tre av fyra nagelbitare hade e-coli bakterier i munnen. Hos de som inte bet på naglarna var det cirka en av fyra som hade det.

Varför börjar man bita på naglarna?

Barn brukar bita på naglarna när de blir nervösa, stressade eller oroliga. Att bita på naglarna är då ett sätt att lindra stress. Vissa menar att barn som sugit på tummen oftare börjar bita på naglarna än de som använt napp. I familjer där en vuxen biter på naglarna kan det hända att barnen tar efter och också börjar bita på sina naglar.

Enligt forskning kan barn börja bita sina naglar redan i 4-årsåldern. Det är relativt vanligt att bita på naglarna, framförallt bland barn och ungdomar. Enligt amerikanska siffror så biter cirka 30% av barnen på naglarna och omkring 50 % av unga vuxna. Det är vanligare att pojkar biter på naglarna är att flickor gör det.

Hur slutar man bita på naglarna?

Det går inte att få någon sluta bita på naglarna som inte vill det. Att försöka tvinga ett barn att sluta bita på naglarna kan göra mer skada än nytta. Riskera inte din relation till barnet.

Eftersom nagelbitning är ett sätt att hantera stress, oro eller nervositet så är första åtgärden att försöka hitta ett sätt att hantera den typen av känslor som inte resulterar i nagelbitning. Istället kan man tugga tuggummi, klämma på en boll, spela gitarr, leka med en fidget spinner eller något liknande som aktiverar händerna eller munnen.

Det kan också vara bra att genomföra vissa praktiska åtgärder som att alltid ha naglarna kortklippta. Man kan också gå till en nagelsalong och få konstgjorda akrylnaglar. Dessa gör det omöjligt att bita på naglarna. Vill man inte ha den typen av naglar så finns det också medel som man kan ta på naglarna som smakar mycket illa. Problemet med det medlet är att det ofta kommer på smörgåsar och annan mat som man äter med händerna vilket kan leda till att man får problem med aptiten istället. Vid mycket stora och omfattande problem med nagelbitning kan det vara aktuellt med terapi.

Det finns flera olika hjälpmedel när man vill rengöra mellanrummen mellan tänderna. Vilken variant du väljer beror på hur stort mellanrum det är mellan dina tänder. Har du väldigt trångt mellan tänderna så passar det nog bäst med tandtråd eller tandtrådsbygel. Har du lite större mellanrum mellan gaddarna så är nog en mellanrumstandborste eller sticka ett bättre alternativ. Välj det som din tandläkare eller tandhygienist rekommenderar eller det som du trivs bäst med.

Mellanrumstandborstar tandstickor finns i flera olika storlekar. För att du ska få til en perfekt rengöring mellan tänderna kan du behöva flera storlekar, allt beror på hur tänderna är placerade för just dig.

Viktigt att borsten får ordentligt med plats

För att en mellanrumstandborste ska ge bästa möjliga resultat bör den lätt glida mellan dina tänder utan något motstånd. För borsten varsamt mellan tänderna med en fram-tillbaka-rörelse. Glöm inte de bakre tänderna! För dessa kan det vara bra med borstar som går att böja vid halsen som gör det enklare att komma åt ordentligt. Om du föredrar tandstickor så ska du använda en liknande teknik.

Rena tänder ett plus för din allmänna hälsa

Att göra ordentligt rent mellan tänderna är inte bara viktigt för din tandhälsa utan även för ditt allmänna välmående.Dina tänder har fem ytor som alla behöver vara lika rena. För även om en vanlig tandborste får bort plack från de första ytorna så når den inte in till mellanrummen där det samlas matrester, plack och annat samlas som mest. Det är dessutom viktigt att rengöra mellan tänderna redan innan du gör den traditionella borstningen. Annars kan du smutsa ned dina nyborstade tänder när du rengör mellan tänderna!

Risk för gingivit

Rengör du inte mellan dina tänder så riskerar du att drabbas av gingivit, vilket är det medicinska begreppet för tandköttsinflammation. Denna åkomma drabbar en mycket stor del av världens befolkning och kan på sikt leda till tandlossning. Så visst förstår du varför det är viktigt att rengöra ordentligt mellan tänderna!

Det finns studier som visar att regelbunden rengöring mellan tänder tar upp mer än 20 procent mer plack än bara vanlig tandborstning. Om du följer våra tips så kan du känna dig trygg i att dina tänder håller längre. Dessutom är det bra att besöka tandvården minst en gång om året för personliga råd och sakkunnig rengöring.